実は善玉菌だけじゃない腸内環境の真実

ヨーグルト食べて

善玉菌増やしてるから大丈夫

って思ってへん

 

 

腸内環境は

善玉菌だけじゃなくて

バランスがめちゃくちゃ大切

 

 

腸内環境を整えるために

出来ることは

 

今日はそんなお話です

 

 

ヨーグルトの日って

知ってはりましたか？

 

 

ヨーグルトが

健康にいいって

世界に広めはった

 

ロシアの免疫学者

メチニコフ博士の誕生日

やから制定されたんやって

 

 

 

ヨーグルトって聞くと

 

 

腸内環境整えてくれはる

乳酸菌たっぷり

お腹を整えてくれはる

 

ってイメージだよね

 

 

色んな種類のヨーグルトが

スーパーでも並んでたり

 

毎朝欠かさず食べてます

って方も多いと思う

 

 

ビフィズス菌が

生きて腸まで届くって

ヨーグルトのパッケージに

書かれてたりするよね

 

 

 

そもそも

ヨーグルトを食べると

ビフィズス菌が生きて

腸まで届いて

 

善玉菌が増えるって

言われてるけど

 

 

善玉菌がいい

善玉菌がいい

って聞いたことあるけど

 

 

善玉菌とは

体にいい影響を与える菌

 

 

腸内環境は

善玉菌だけが

いてるわけではなく

 

３つの菌で成り立ってる

 

 

悪玉菌

体に悪い影響を与える菌

 

 

日和見菌

善玉菌・悪玉菌のうち

優勢なほうの味方をする菌

 

 

日和見菌って

分かりやすくいうと

 

ドラえもんのスネ夫

 

善玉菌である

のび太にも

 

悪玉菌である

ジャイアンにも

 

 

良い顔しちゃう

都合のいい菌なの

 

 

だからって

悪玉菌のジャイアンが

悪ものってわけでもなく

 

 

ジャイアンも

のび太の味方になったり

絶対的悪もんじゃないよね

なにが大切かっていうと

この３つの菌のバランスが

とっても大切

 

 

悪玉菌は体に悪いから

悪玉菌はいらんってわけではなく

 

バランスが大切になる

 

 

 

だってドラえもんに

ジャイアンがいなくなったら

困っちゃうやろ

 

 

 

 

この割合がベストなバランス

 

 

 

バランスが

崩れてちゃうと

 

腸内環境が悪くなって

様々な影響が体に出てきてしまう

 

 

 

食べものだったり

生活環境だったり

 

バランスが崩れる理由は

色々あるんやけど

 

 

原因のひとつとして

 

ストレス

大きく影響しゃはる

 

 

脳腸相関

って

脳と腸は

繋がってるって

言われてて

 

 

 

ストレスを感じると

腸内環境が崩れ

 

 

 

幸せを感じると

腸内環境が整う

 

 

腸内環境を整えるために

ストレスを感じない生活を

心がけることが大切

 

 

そして

善玉菌を増やしてくれる

ヨーグルトをとるのも

もちろんいいんやけど

 

 

なによりおすすめなのが

 

多様性のある

加工度の低い食事

 

 

どういうことがっていうと

 

加工度の高い

ペットフードではなく

 

 

新鮮な食材で調理した

手作りごはんが最強

 

 

 

加工度の高い食事から

加工度の低い食事にしていく

 

 

 

ペットフード食べてるのなら

手作りごはん

 

 

 

手作りごはんしてるんなら

調味料を整えていく

 

 

お味噌やったら

市販のお出汁入りとか

アミノ酸いりとかのではなく

 

 

大豆・塩・麹の

３種類の原材料で作ったもの

にするだけで加工度が低くなる

 

 

加工度の低い食事で

腸内環境を整えてね

 

 

応援してます