ぐっすり眠れていますか？人もわんちゃんも快適な睡眠を大切に

最近ぼーっとする…

イライラする…

 

睡眠負債が溜まってるかも？

 

わんちゃんと一緒に
心地よい眠りを見直してみませんか

最近注意力が落ちてたり 

情緒不安定になっちゃっている

 

普段は気にならんことが
変に気になってしまったり

これは睡眠不足が原因

 

この前も夜中目覚めて

その後寝れんかったり

 

 

 

寝るのが遅い日が続いてたりしてる

 

 

 

 

やっぱり睡眠って大切

睡眠がしっかりとれていないと 

心も体もバランスを崩してしまう 

 

 

 

人によって睡眠不足のサインは

人それぞれ違う

 

 

目立ったサインはないって人も

いてはるとは思うけど

 

 

 

私は 

口内炎ができたり 

イライラしやすくなったり

情緒不安定がてき面に出てくる

(睡眠不足ちゃうときもって言わないで(笑))

 

 

知人は 

口元にヘルペスが出てきたり 

肌荒れを起こしたりって

 

 

小さなサインが教えてくれる

 

 

って

 

 

人は 

ベッドや枕を見直してみたり 

寝室の環境を整えてみたりって出来る

わんちゃんにも 

快適に眠れる環境を
整えてあげてほしい

 

 

 

 

落ち着ける場所を

作ってあげる

 

 

 

クレートだったり 

ソファーの上だったり 

お布団の上だったり 

 

 

 

 

 

わんちゃんが
心から安心して眠れる場所を 

飼い主さんが見つけてあげる 

 

 

 

飼い主さんに寄り添ってかも
ってこともあるかも知れませんよね

温度や湿度の管理も大切で 

 

 

 

冷暖房を活用したり 

加湿器や除湿器を使ったり 

 

 

 

 

 

夏は通気性の良い寝具を 

冬はあたたかく包んでくれる寝具を 

 

 

 

 

 

感覚だけでなく 

温湿度計を使って

数値でチェック✅

 

 

環境省が出している目安では 

 

 

 

冬の室温は ２０℃前後 

夏の室温は ２８℃前後 

 

 

 

湿度は ４０〜７０％ 

 

 

 

それともう一つ大切なのが

音の環境 

 

 

私たちだって 

テレビがついてたり 

音楽がガンガン流れてたり 

外が騒がしかったりすると 

眠れなかったりする 

 

 

 

 

 

わんちゃんも同じで 

 

 

 

音に敏感な子だと 

眠れなかったり 

眠りが浅くなってしまったり 

 

 

 

ぐっすり眠れる夜が 

毎日ではないかも知れない

 

 

 

夜中に突然玄関があいて

パパが深夜帰宅なんてことも

 

 

 

毎日の積み重ねが大切 

 

 

 

睡眠が不足すると 

 

 

判断力や集中力が落ちたり 

記憶力が低下してしまったり 

 

 

 

 

 

ぼーっとして

やる気が出なかったり 

日中眠くなってしまったり 

 

やる気が出なかったり

昼間眠くて眠くて

仕事にならなかったり

 

睡眠負債が

起こってしまう 

 

 

 

睡眠負債っていうのは 

“寝不足のツケ” 

 

 

 

たとえば 

１日くらい夜ふかししても 

 

 

次の日しっかり寝れば
元気になることもあるけれど 

 

 

 

それが２日・３日…

続いてしまうと 

 

体も頭も
ちゃんと回復できなくなっていく 

 

 

 

 

お休みの日にゆっくり寝て

寝だめすればすぐ回復！
ってわけではなくて 

 

 

 

たとえ軽い寝不足だったとしても 

回復には４日

かかるとも言われてる

 

 

 

 

 

つまり 

毎日少しずつの

寝不足が続くだけでも 

 

 

心や体には

大きな負担になってしまう

 

 

 

だからこそ 

負債を作らないことが

とっても大事

 

 

 

ではなく

 

 

毎日ちゃんと眠ることが 

１番のポイント

 

 

 

人もわんちゃんも 

 

健康を保つために 

しっかりとした睡眠が必要 

 

 

わんちゃんは飼い主さんの
生活リズムに影響を受けるから 

 

 

 

夜遅くまで人が起きていると 

わんちゃんも一緒に起きてたり

ってことが起こってしまう

 

 

 

 

だからこそ人が意識して 

早寝早起きを
心がけてあげることが大切

 

 

 

 

ぐっすり眠れた朝は 

 

 

気持ちもすっきりして 

集中力もアップ

 

 

 

 

 

生活リズムも整って 

お仕事・勉強・家事も

効率よくできる 

 

 

 

 

 

そのためには 

ストレスを溜めないことも

大切 

 

 

 

 

ストレスがあると 

睡眠に影響を与えてしまうし 

 

 

 

 

逆に睡眠不足が
ストレスの原因に

なってしまうことも 

 

 

 

 

 

だからこそ 

出来るだけストレスを減らすことも 

意識してあげる

 

 

 

睡眠不足は 

 

 

免疫力の低下にもつながって 

病気のリスクを高めたり 

風邪をひきやすくなったり 

 

様々な影響が出てきてしまう

 

 

 

 

 

人もわんちゃんも 

ぐっすり眠って 

心も体も元気に過ごせるように

 

 

 

 

 

応援しています