冬に増える“つまずき”の理由と簡単対策

寒くなって

つまずきやすくなった

動きが鈍くなったって

感じてませんか？？？

 

 

人もわんちゃんも

関節がかたまって

転倒が増えちゃう季節

 

今日はそんなお話です

 

 

 

 

毎年恒例のぽんちゃんとの

夙川での秋色写真撮影のとき

 

 

ほぼ毎日ランニングシューズやのに

その日はコンバースのハイカット

 

 

そして先日ブログの師匠が開催された

大忘年会の時はドレスコートとあったので

ヒール付きのブーツで参加

 

 

普段履き慣れてないから

何度かつまずきそうになったり

 

 

足が痛くなっちゃったんやけど

 

 

ネットでこんな記事を見つけた

“転倒する人”１２月に急増

死者数が交通事故の３倍以上

事前対策のストレッチが重要

 

ブーツを出して久しぶりに履いたら

コテっと行きそうになった

 

 

温度差が激しくて体がついていかない

ガクっとなってしまった

 

コードで引っかかって

転びそうになった

 

 

夜暗いのでつまずきやすくなった

 

 

などなどインタビューでも

答えてはったんやけど

 

 

私と同じような人がいてはるって

ちょっと親近感

 

人もわんちゃんも

寒くなると体温を保つために

手足の血管が収縮して

血流は減ってしまう

 

 

関節への

血流が減っちゃうから

どうしても動きが鈍くなって

 

足が上がりにくくなったり

歩幅が狭まってしまう💦

 

 

 

散歩の時

ちょっと足取りが重かったり

段差でつまずきそうになったり

 

寒さで散歩に

行きたがらなかったり

 

暖かいときより

体動かすのがおっくうになって

 

体が縮こまってる

感じするよね

 

 

 

そんな時に大切なのが

 

体をゆるめて

動きやすくしてあげる

 

 

人もわんちゃんも

寒いこの季節

軽くストレッチをして

関節まわりを温める

 

 

特に

足首

股関節

肩まわり

 

 

硬くなっちゃうと

つまずきやすく

転倒に繋がっちゃう💦

 

 

 

出掛ける前に

暖かいお部屋で

 

つま先を触ってあげたり

 

股関節を触ってあげて

付け根部分を

ゆっくりのばしてあげる

 

 

お散歩に出た時も

平らな道を歩くだけでなく

 

 

階段の上り下りをとり入れる

陸橋とかがあれば

あえて利用することで

 

 

 

肩まわりの関節が

自然と動かせるから

めっちゃ良い

 

 

体が縮こまっちゃう

寒い時期はどうしても

仕方ないことやけど

 

 

 

体の可動域を

広げてあげることで

安心と安全に繋がる

 

意識してみてね

 

 

 

応援してます