睡眠不足は万病のもと！イライラ…今日からできる快眠対策

睡眠ってとっても大切

快適な睡眠をとるために

 

ここをおさえておいてね

先日生徒さんに

とお願いさせてもらったら

 

可愛い寝顔がいっぱい届いた

 

 

可愛い寝顔に癒されて

幸せな気持ちに

 

送って頂いた方

本当にありがとうございます

 

Instagramに使わせて頂きました

Instagramでもお伝えしてる通り

 

睡眠

ってとっても大切

 

睡眠が不足すると

様々な支障が出てくる

 

 

人によって出方は様々

 

 

私は

口内炎が出来たり

イライラしやすくなったり

 

知人は

ヘルペスが出来たり

 

小さなサインが出て

ってお知らせしてくれる

 

人もベッド・枕等の

寝具を見直したりってするように

 

 

快適な睡眠をとるために

して欲しい事がある

 

 

落ち着ける場所を

作ってあげる

 

 

クレートだったり

ソファーの上だったり

お布団の上だったり

 

 

我が子が落ち着ける最適な場所を

飼い主さんが作ってあげる

温度・湿度の管理

冷暖房の活用

加湿器・除湿器の活用

 

 

夏場は通気性の良いベッドや敷物

冬場は暖かいベッドや敷物

 

必ず感覚で判断するのではなく

温湿度計を使ってチェック

 

 

 

環境省が出している基準を

参考にさせて貰って

 

 

冬の時期だと室温

２０℃前後

 

 

夏の時期だと室温

２８℃前後

 

 

湿度は４０－７０％

静かな環境

 

私たちもテレビがついてたり

音楽がガンガンなってたり

外がうるさかったりすると

音が気になって寝れないように

 

 

わんちゃんも音は気になって

寝れないことがある

 

 

めっちゃ疲れてたら

爆音なってても

寝ちゃうことあるけど

 

 

毎日毎日ってなると

そんなことできないもんね

 

睡眠が取れてないと

 

判断力・集中力・記憶力の低下にも

繋がってしまう

 

 

寝不足だと

頭がぼーーーっとして

集中力は散漫になったり

精神機能が低下してしまう

 

 

やる気が起きなかったり

昼間眠たくなってしまったり

 

意欲低下や作業低下にも繋がって

いい事全然ない

 

 

人もわんちゃんも

早寝早起きを心がけて

睡眠を確保することが大切

 

 

人が夜遅くまで起きてると

わんちゃんも一緒に起きてたりするから

人が意識しないとあかん

 

 

良い睡眠がとれると

集中力もアップして

生活リズム・行動力も上がって

仕事・勉強・家事の効率化に繋がる

その為にも

ストレスを溜めないことも重要

 

 

ストレスがあると

睡眠障害を引き起こす

きっかけになったり

 

 

反対に睡眠不足が

ストレスを引き起こす

きっかけになってしまう

 

 

この事からも

ストレスを出来るだけ

減らすことが大切になる

 

 

この他にも

免疫力の低下や

病気のリスクがあがったり

風邪を引きやすくなったりと

様々な影響が出てくる

 

 

十分な睡眠を確保する

 

 

わんちゃんも飼い主さんも

良い睡眠をとって

ストレスのかからない

健康な生活が出来るように

 

 

応援してます