健康寿命を延ばす３つの柱

わんちゃんも人も

健康寿命を延ばすために

必要な３つの柱

 

今日はそんなお話です

 

本日９月３日は

 

ベッドの日

 

２００５年に全日本ベッド工業会が

ベッドの普及を目的に制定

 

「ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ」→

「グッドスリープ」→

「グッスリ」→

「グッ(９)スリ(３)」の語呂合わせ

 

日本語でも「ぐっすり寝る」

ってあるもんね

 

 

みなさんちゃんと寝てますか？

 

あたしは…

 

完全に睡眠負債してる

 

 

 

睡眠負債とは

 

 

 

この前仕事終わりに

カウンセリングしてる時に

目の前に雪の結晶みたいなんが

とんでてヤバかった

 

 

ほんまに睡眠って大切

 

 

ってあたしがゆーても

全然説得力ないねんけど

 

 

睡眠時間を増やすべく

早めに寝たり

 

 

お昼寝をしたりで

負債を返済中

 

 

ちなみに日本人が世界で１番

寝てへんてデータがこちら

 

 

 

全然あかんやん

 

 

人には２４時間平等に

時間が与えられてて

 

 

どうやって時間を増やすって

睡眠時間を削るって

 

安易に考えがちやけど

 

 

そんなんやってたら

体を壊してしまって

取り返しのつかんことになる

 

 

めっちゃ睡眠時間

短くて大丈夫ってゆー

ショートスリーパーさん

いてはるけど

 

 

★ナポレオン　３時間

★エジソン　４時間

★レオナルドダヴィンチ　９０分

　(４時間ごとに１５分)

★明石家さんま　３時間

ショートスリーパーで有名

 

 

食の師匠も３時間から４時間で

十分やったのが

昨年病気されて７時間睡眠に

ならはったそうやけど

 

 

こんなん特殊なだけで

普通の人がやっちゃうと

倒れてしまう

 

 

睡眠にはこんな効果がある

 

ねっ。めっちゃすごいでしょ

やから

ちゃんと寝なあかん

 

 

 

そして睡眠ともうひとつ

大切なのが

 

 

 

食事

 

これも何でも良いわけじゃない

 

 

安心安全で食べれる食材

これがいい

 

 

そして素材の味をいかした

美味しいごはん

 

 

そこでオススメなのが

 

１番出汁

 

 

 

昆布

鰹

の良し悪しでも

味が違ってくるけど

 

ひき方でも味の変化が

 

 

１番出汁で

お野菜を煮るだけで

素材の味が引き立たされて

それだけで美味しい

 

 

そしてオススメなのが

 

★茶碗蒸し

 

そしてもうひとつは

 

運動

 

この３つの柱をちゃんとして

健康寿命を延ばしていきましょう

 

応援してます