ナッツの日に食べたい！栄養たっぷりレシピ

体に良いって言われるナッツ

 

大切なのは

たくさん食べることではなく

量・質・頻度

 

今日はそんなお話です

 

 

本日７月２２日は

 

ナ（7）ッ（2）ツ（2）の

語呂合わせから

日本ナッツ協会が制定した

ナッツの日

 

 

★夏のナッツを食べる習慣を
　作って欲しい

★土用のうなぎもいいけど

　ナッツもね

って意味があるそう

 

夏の暑さで体力が消耗しやすい

この時期だからこそ

 

栄養たっぷりのナッツを取り入れて

元気に過ごして欲しい

 

 

ナッツ＝体に良い

って思ってはる人も

多いんちゃうかなぁ

 

 

アーモンド・くるみなど

 

良質な脂質

ビタミン

ミネラル

食物繊維

 

体に嬉しい栄養が

たっぷり含まれてる

 

でも体に良いからって

たくさん食べたらいいって

わけではなく

 

食べ過ぎたら脂質の摂りすぎで

カロリーオーバーになるし

胃腸に負担もかかってしまう

 

これって人だけでなく

わんちゃんも一緒

 

 

って聞かれることがあるけど

 

絶対あかん

絶対にあげなあかん

って極端な話ではなく

 

わんちゃんの体質
体の大きさに合わせて

量・質・頻度を

考えてながら取り入れることで

栄養を補う事が出来る

 

 

これはナッツだけなく

どんな食材に対しても

言えるんやけどね

 

わんちゃんには

〇鶏胸肉がいい

〇お魚がいい

〇ブロッコリーがいい

そんな情報があるけど

 

もちろん体に良い食材やけど

でも１つの食材ばっかり食べてたら

栄養は偏ってしまう💦

 

健康な体は残念ながら

１つの食材だけでは作れへん💦

 

色んな食材を食べることで

その積み重ねが

未来の健康に繋がる

 

 

 

だから私は

これが体にいい

これが体に悪い

ではなくて

 

量・質・頻度

この３つを大切にしながら

食材を選んで欲しい

 

 

ナッツの日に食べたい

栄養たっぷりレシピ

 

 

【材料】
・小松菜　1束
・りんご　1/2個
・くるみ　20～30g

【調味料】
・オリーブオイル　大さじ1
・レモン汁　小さじ2
・塩　少々

【作り方】

①小松菜はさっと茹でて冷水にとり
　水気をしっかり絞って3～4cmに切る。

②りんごは皮付きのまま薄切りにし、くるみは軽く砕く。

③ボウルにすべての材料を入れ
　オリーブオイル・レモン汁・塩を加えて
　優しく和えたら完成

このレシピのうれしい効能✨

 

小松菜
・鉄分が豊富で貧血予防
・カルシウムで骨の健康をサポート
・血流を整え、体の巡りをサポート

りんご
・ポリフェノールで抗酸化作用
・食物繊維で腸内環境をサポート
・夏の疲れた体を内側からケア

くるみ
・オメガ3脂肪酸が豊富
・脳や神経の健康をサポート
・良質な脂質で体づくりを応援

 

人もわんちゃんも

毎日食べるごはんが

未来を作ってくれはる

 

だから今日の

ひと口を大切に

 

 

ナッツの日が

家族みんなの食卓を

見直しきっかけになれば

嬉しいです

 

 

 

応援してます