睡眠時間足りてますか？

最近朝５時過ぎ起き

夜中に目覚めることもあって

ここ数日めちゃくちゃ眠い

 

そんな今日は

秋の睡眠の日

ついつい削りがちな睡眠時間

 

今日をきっかけに

睡眠について見直してみませんか

今日はそんなお話です

 

ここ数日

めちゃくちゃ眠い💦

 

 

昨日は

２１時からの打ち合わせ前に

お風呂も入って寝る体制で

打ち合わせして

 

 

打ち合わせ後

睡魔がヤバくて

２２時にはベッドへ

 

 

最近朝が５時過ぎに起きてるので

それで眠いのかと思ってるけど

それだけではなさそう💦

 

 

夜中目覚めちゃうことがあるから

そこが問題なのかも

 

 

昨日２２時に寝たのに

今日は６時前にしか

起きれなかったし

 

 

 

睡眠の大切さを伝えてるのに

伝えてる私がこんなんじゃあかん

 

 

そんな今日９月３日は

 

秋の睡眠の日

ぐっ（9）すり（3）の語呂合わせから制定

睡眠の大切さを見直す日とされてる

 

 

今の私にぴったりな日

 

睡眠って長ければいいってわけではなく

その人にとっての適性がある

 

 

中にはショートスリーパーって

めちゃくった羨ましい人もいてはるけど

 

年代別の睡眠時間の目安はこちら

 

なかなか７時間寝ようと思うと

大変だよね💦

 

５時に起きようと思ったら

２２時には寝ないといけない

 

これで見ると

日々少しずつ

睡眠が足りない状態

 

 

睡眠負債状態

 

 

ちなみに

日本人って

他の国の方に比べて

睡眠時間が短いって

データーもある

 

 

 

 

でもそれでも

大人の平均睡眠時間より

多く寝てることに

 

 

人には２４時間平等に

時間が与えられてて

 

色んなことに時間って必要

仕事の時間

勉強の時間

娯楽の時間

などなど

 

どうやって時間を確保する

ってときにやりがちなのが

 

睡眠時間を削る

 

って

安易に考えがちやけど

 

 

それが体を壊してしまって

取り返しのつかんことになって

余計に時間を無駄にすることも

 

 

 

中には短い睡眠時間でも

日中に眠気や不調がなく過ごせる

 

ショートスリーパーと

呼ばれる人もいてはる

 

 

私は睡眠時間が

長めに必要なタイプやから

めちゃくちゃ羨ましい

 

 

でも大切なのは

「何時間寝たか」だけじゃなく

朝起きたときに

ちゃんと回復できているか

 

 

睡眠ってこんな効果がある

 

ねっ

めっちゃすごいでしょ

 

やから

ちゃんと寝なあかん

 

 

秋の睡眠の日

今日は少し早めに寝れるように

行動してみてくださいね

 

 

 

応援してます