健康的な睡眠環境へ！温度と湿度のバランスが鍵

快適な睡眠をとるための
ふたつの指標

 

知ってると快適な睡眠がとれる

 

今日はそんなお話です

 

寝室の温度は何度が快適でしょうか？

 

 

寝室が

暑すぎても寝れない

寒すぎても寝れない

 

そんな時に感覚ではなく

指標を参考にしたらいかがでしょうか

 

メルマガで届いた一文

 

 

今日も外はひやっと涼しくて

長袖１枚でも少し肌寒い

 

 

けど

室内は南側全面窓の我が家は

エアコンをつけないと暑い

 

 

昼間でも温度調整が難しいのに

 

寝る時の温度調整って

とっても大切

 

 

だって睡眠は体の資本だから

 

そんな寝室の温度は

夏場は２５度

冬場は１３度

外気との差は７度以内

 

この指標で調整することで

スッキリ目覚めることができる

 

 

この他にも睡眠に適した

明るさなどなど

睡眠をより良くするための

指標があるのです

温度とセットで

気にして欲しいのが

 

湿度

 

ちなみに快適に過ごすための

湿度の指標は

環境省のHPを参考にすると

 

４０％以上

７０％以下

を推奨してはる

 

環境省なので人の指標になるけど

わんちゃんも一緒で大丈夫

 

 

多少違うかも知れないけど

 

一緒に暮らすおうちで

人はこの指標

わんちゃんはこの指標

って分けることも難しいので

人の指標で全然OK

 

 

なぜ湿度も大切かって言うと

 

 

湿度が低くなってくると

空気が乾燥して

肌の水分が蒸発して

乾燥しやすくなってしまう

 

 

乾燥こそが

皮膚にとって大敵

 

 

体の中に菌やウイルスが

入ってきても

体の状態が良ければ

反応しないし症状も出ない

 

 

 

 

体の状態が良い悪いの

ひとつの指標として

 

 

 

乾燥しているか

乾燥していないかが

大きなカギとなる

 

 

私は環境が悪かったり

体調が悪くなると

鼻がつなるって症状がでる

 

 

この時が危険なサイン

 

 

鼻の粘膜が乾燥していない場合

 

 

 

イラストを見て貰ったら

分かるように

 

鼻の粘膜が潤っていると

菌やウイルスが入ってきても

 

って粘膜が保護してくれてて

 

 

体の中に入る前に

鼻水が増えて

体の外に洗い流してくれる

 

 

入りたくても菌やウイルスは

体の中に入ってこれない

 

 

でも

粘膜が乾燥している場合

鼻詰まりを起こしている場合

 

 

 

鼻の粘膜が乾燥してしまってて

粘膜に傷がついてしまってると

 

菌やウイルスが入ってくると