睡眠の大切さ

人もわんちゃんも

睡眠ってとっても大切

 

睡眠不足になると

色んな所に支障をきたす

 

今日はそんなお話です

 

 

ここ数日

寝つきはめちゃくちゃいいのに

夜中に何度も目が覚めてしまう

 

 

一昨日も

２３時過ぎに寝て

２３時５０分に目が覚めた

 

 

また寝て１時間から２時間置きに

目が覚めて…

全然寝た気がしない

 

 

こうなってしまうと

昼間も眠くて

 

非効率になってしまう

 

 

睡眠不足になると

どんな悪影響が出てくるか

 

 

今日はいってみよーー

 

 

寝不足のせいで

頭がぼーっとしたり

精神機能の低下を引き起こす

 

 

脳が十分に機能せず

集中力が散漫になったり

記憶力の低下につながってしまう

 

 

意欲の低下にもつながるので

やる気が起きなかったりする

 

これほんまにそうで

寝不足ん時って全然動けへんし

下手したら何やってたか

記憶にないこともある

 

睡眠不足はストレスを
倍増させてしまう

 

 

ストレスを溜めることで

心身ともに
多きな負担になるだけでなく

腸内環境も悪くなったしまう

 

腸内環境が悪くなると

体のあっちこっちで

不具合が出てきてしまう

 

 

肉球の赤みやかゆみといった

腸からかけ離れた場所に

症状がでることもある

 

寝ている間に

免疫細胞が活発に活動したり

傷ついた細胞を修復する

成長ホルモンの分泌も行われる

 

 

自律神経のバランスを崩すことで

白血球の働きを低下させてしまう

 

 

怪我が治りにくかったりすることも

 

食欲を抑えるホルモン

「レプチン」の分泌が減って

 

反対に食欲を高めるホルモン

「グレリン」の分泌が増える

 

これによって太ってしまう原因に

 

寝不足やとやつれて

痩せるイメージがあるかもしれへんけど

実は太ってしまうんですよね

 

痩せたいときは

ちゃんと睡眠をとって

規則正しい生活を

 

糖尿病や心筋梗塞、狭心症などの

生活習慣病を発症しやすくなる

 

 

睡眠がちゃんと取れてないと

ホルモン分泌や神経の

機能の調節に影響がでて

血圧や血糖値などに

影響を及ぼしてしまう

 

 

睡眠がちゃんと取れてないと

ホルモン分泌や神経の

機能の調節に影響がでて

血圧や血糖値などに影響が

 

 

こんなことが

起こらないために

 

 

十分な睡眠を

確保することが

大切なのです

 

人もわんちゃんも

健康に生活できるように

上質な睡眠を心がけてくださいね

 

応援してます

 

私の場合は睡眠不足になると

直ぐにお口にトラブルが

 

口内炎

ヘルペス

 

今日はゆっくり朝まで

熟睡出来ますように